Le cercle vicieux qui vous fait du mal
Le cercle vicieux commence souvent de façon très banale. On ne va pas bien, alors on fait quelque chose pour aller un peu mieux. Ça peut être un geste fort — comme couper ses cheveux, changer de décor ou lancer un projet. Mais ça peut être aussi quelque chose de beaucoup plus simple comme appeler une amie pour en parler, binge-watcher une série ou écouter un podcast inspirant.
Sur le moment, ça fait du bien et on ressent un réel apaisement. Mais très souvent, quelques jours plus tard, on se rend compte que l’état intérieur n’a pas vraiment évolué, le fond est toujours là. Ce qui pesait continue à peser et ce qui semblait confus ou douloureux n’a pas été réglé, juste mis à distance.
Alors on recommence. On cherche une autre source de soulagement. Un autre geste, un autre projet, une autre conversation. Et à chaque fois, on ressent la même chose : un petit mieux, puis une rechute. Comme si chaque tentative était un pansement qu’on applique sans jamais vraiment soigner la plaie.
Vous l’aurez compris : le cercle vicieux, c’est celui du soulagement sans transformation. On se sent mieux, mais on ne va pas mieux. Parce que tant qu’on ne regarde pas les vrais problèmes en face, tant qu’on ne les identifie pas clairement, on ne peut pas les résoudre. Et tant qu’on ne les résout pas, on reste coincé dans ce cycle.
Parfois, ce qu’on finit par découvrir, c’est que le problème vient aussi de nous. De certains comportements ou réflexes installés depuis trop longtemps. Il ne s’agit pas de se rejeter, mais de reconnaître que s’accepter tel qu’on est ne suffit pas toujours. Le vrai travail, c’est celui qu’on entame pour devenir différente.
Alors que faire ?
Identifier vos problèmes
Il ne s’agit pas de répondre “je me sens fatiguée” ou “je suis perdue”. Il s’agit de d’essayer, calmement, de poser des mots plus nets sur vos problèmes. Est-ce que je ressens une injustice dans ma vie professionnelle ? Est-ce que je me sens seule? Est-ce que ça mon comportement fait fuir les gens ? Ma colère peut-être ? Ce sont ces zones floues qu’il faut éclaircir, pas pour s’épuiser à tout comprendre, mais pour savoir où diriger son énergie.
Tant que ce n’est pas formulé, ce n’est pas traitable. Et c’est pour ça que les contenus bien-être trouvables sur internet font du bien sur le moment mais n’aident pas vraiment. Ces articles ne savent pas que vous vous effondrez intérieurement à chaque remarque passive-agressive de votre manager. Ils ne savent pas que vous vous sentez coupable dès que vous élevez un peu la voix avec vos enfants. Ils ne savent pas que vous avez parfois l’impression de décevoir tout le monde sans jamais avoir le droit de le dire.
Un bon conseil ne sert à rien s’il ne répond pas à votre problème. Coller une méthode toute faite sur votre situation ne sert à rien. Vous devez nommer ce qui ne va pas pour enfin commencer à vous en occuper.
Vous n’êtes pas censée guérir en un mois mais vous avez besoin de sortir de l’idée qu’un jour, tout ira mieux sans que vous ayez jamais vraiment affronté ce qui fait mal. La sortie du cercle vicieux commence ici : dans une lucidité paisible, mais sincère.
Une fois que vous aurez identifié vos problèmes, vous pourrez les régler.